La Nouvelle Année est une occasion idéale pour se fixer des objectifs d’exercice. Même si vous n’avez pas encore établi d’objectifs formels, vous pouvez commencer à tout moment. Ignorez les pressions sociales ou le sentiment d’être en retard ; l’étape cruciale est d’agir rapidement sur votre engagement envers la santé.
Commencer un programme d’exercice maintenant peut s’avérer plus avantageux qu’attendre jusqu’au 1er mai. C’est parce qu’au début du printemps, il est courant que certaines personnes abandonnent leurs objectifs ou commencent à manquer des jours en raison du temps qui ne se réchauffe pas encore. C’est là que vous pouvez embarquer ! Montez sur votre vélo, allez à la salle de sport et profitez des pistes cyclables moins encombrées et de moins de personnes faisant leurs courses en voiture, et faites du vélo en extérieur pour vous exercer.
Que vous fassiez de l’exercice assidûment depuis le Nouvel An et que vous ayez besoin de motivation pour continuer ou que vous commenciez tout juste, nous avons ce qu’il vous faut. Nous allons détailler quatre conseils pour maintenir (ou commencer) une routine d’exercice du Nouvel An avec un vélo électrique. Bien que ces conseils se concentrent sur le vélo électrique, ils sont applicables à tout régime d’entraînement.
Programmez un temps dédié
La première étape pour s’en tenir à une routine d’exercice, que ce soit avec un vélo électrique ou non, est de lui allouer du temps. Cela semble simple, mais beaucoup de gens initient des objectifs sans programmer de créneaux dédiés. En tant que créatures d’habitude, nous manquons d’inertie pour de nouvelles activités, ce qui nous amène à les abandonner.
Évitez ce piège en pré-arrangeant vos balades en vélo électrique petit. Bloquez du temps pendant votre journée de travail pour une balade à l’heure du déjeuner. Lorsque vous planifiez des événements sociaux ou des courses, programmez-les après votre temps de vélo, et non l’inverse.
De plus, informez vos amis et votre famille de votre engagement envers l’exercice et demandez leur soutien pour vous tenir responsable. Faites-leur savoir que vous avez réservé des moments spécifiques pour faire du vélo électrique chaque jour ou chaque semaine. Cela allège la pression et sollicite leurs encouragements.
Acceptez les progrès non linéaires
Un défi courant dans la poursuite des objectifs est de rencontrer des revers et d’abandonner complètement l’objectif. Rappelez-vous, les progrès ne sont pas toujours linéaires ; il y aura des hauts et des bas en cours de route.
Les revers sont inévitables. Que ce soit en raison d’une maladie ou d’une période chargée au travail, ne laissez pas les revers dérailler vos progrès. Pratiquez l’auto-compassion et reconnaissez les réalités de la vie. Anticipez les défis et planifiez de rebondir après eux.
Abordez votre objectif d’exercice avec résilience, sachant que des difficultés surgiront mais peuvent être surmontées avec persévérance.
3. Fixez des Objectifs Réalistes
Notre troisième conseil pour soutenir votre routine d’exercice avec un vélo électrique est d’établir des objectifs atteignables. Se fixer un objectif ambitieux, comme faire du vélo deux heures par jour dès le début, n’est pas réaliste si vous n’êtes pas habitué à faire du vélo régulièrement.
Commencez par des objectifs gérables pour assurer le succès. Par exemple, visez à faire le tour du pâté de maisons une fois au début. Si vous vous sentez incliné, prolongez votre trajet. L’essentiel est de fixer des objectifs significatifs et réalisables et de suivre les progrès avec des repères simples.
Évitez les objectifs trop complexes, car ils diminuent la probabilité de succès. Au lieu de viser à perdre 100 livres d’ici l’été, fixez des objectifs de perte de poids plus petits et progressifs, tels que perdre 5 livres par mois.
4. Intégrez des Éléments Sociaux
Notre dernière recommandation pour maintenir votre objectif d’exercice est de le socialiser. Faire de l’exercice avec un ami ou rejoindre une communauté de vélos électriques renforce la responsabilité et le plaisir.
Les interactions sociales libèrent des endorphines et de la dopamine, augmentant la satisfaction et la motivation. Envisagez de faire du vélo jusqu’à la maison d’un ami pour déjeuner ou prendre un café, en ajoutant un élément social à votre trajet.
Que votre objectif concerne la santé ou non, les vélos électriques Bodywel offrent diverses options pour améliorer votre style de vie. Les vélos électriques fournissent un moyen amusant et écologique d’explorer le plein air.
Vélo Électrique Petit Bodywel T16
Le petit vélo électrique Bodywel® T16 est un choix prometteur pour ceux qui sont nouveaux dans l’exercice, les débutants en cyclisme ou les personnes à mobilité réduite. Voici quelques raisons pour lesquelles ce vélo électrique peut faciliter la transition vers un mode de vie plus actif :
Facilité d’Utilisation : L’assistance électrique du T16 Petit signifie moins de contrainte physique, le rendant idéal pour ceux qui n’ont peut-être pas la force ou l’endurance pour un vélo traditionnel. Cela permet un début d’exercice en douceur.
Support Réglable : Avec son moteur de 250W et sa batterie de 36V 10.4Ah, les utilisateurs peuvent ajuster le niveau d’assistance qu’ils reçoivent. Cela signifie qu’à mesure que vous devenez plus fort et plus à l’aise, vous pouvez diminuer l’assistance et augmenter votre propre effort de pédalage.
Confort et Ergonomie : Le vélo est conçu pour le confort, avec un siège et un guidon réglables pour s’adapter à différentes tailles, le rendant accessible à une large gamme d’utilisateurs. Les pneus sont conçus pour absorber les chocs, offrant une conduite plus douce.
Autonomie et Portée de la Batterie : Avec une autonomie de 70 km par charge, il est fiable pour les longs trajets sans l’anxiété de manquer de puissance, ce qui peut être un obstacle pour certains à commencer à faire du vélo.
Vitesse et Capacité de Poids : Le vélo peut atteindre des vitesses allant jusqu’à 25 km/h et il supporte une capacité de poids jusqu’à 264 livres, le rendant robuste pour différents types de corps.
En résumé, le vélo électrique petit Bodywel® T16 offre une introduction au cyclisme soutenante, confortable et sûre, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les débutants en exercice ou ceux ayant des limitations physiques. Avec ce vélo électrique, les utilisateurs peuvent commencer à un rythme confortable et augmenter progressivement leur niveau de forme physique, améliorant leur santé et profitant du plein air.
Priorisez les sorties programmées en vélo électrique, faites preuve de compassion envers vous-même lors des revers, fixez des objectifs réalisables et incorporez une interaction sociale dans votre routine d’exercice. Avec ces conseils d’exercice en vélo électrique, vous démarrerez la nouvelle année du bon pied!
