El ciclismo de montaña (MTB) es más fácil que nunca: es una técnica, un control y una práctica eficaz. En este artículo verraten wir dir 7 Profi-Tricks, con el deine Trail-Performance deutlich verbessern kannst. Von der richtigen Körperposition bis zur optimaen Bremstechnik.
La posición fundamental perfecta
La base para cualquier experiencia en bicicleta de montaña es la posición de fondo rica. Viele Einsteiger machen den Fehler, sich zu steif auf dem Rad zu halten. Las bisagras profesionales son dinámicas y flexibles.
Construcción del punto de equilibrio
Beim Bergabfahren solltest du deinen Körperschwerpunkt nach hinden verlagern, ohne dabei zu übertreiben. Ein guter Tipp: Stell dir vor, du möchtest mit dem Po die Reifen berühren. Für steile Passagen empfiehlt sich die Posición de ataque – leicht gebeugte Arme und Beine, Brust tief über dem Lenker.
Bremstechnik para más controles
Los primeros frenos de MTB se producen de forma abrupta o nula, pero no se producen cambios rápidos. Lo óptimo es un contenido de 70% de volumen a 30% de fondo. Wichtig: ¡Bremse vor der Kurve, nicht in der Kurve!
Optimizar la tecnología de curvas
Der Schlüssel zur perfekten Kurvenfahrt liegt im Timing: Außen anfahren, innen durch die Kurve gleiten, außen wieder heraus. Drücke das äußere Pedal nach unten und verlagere dein Gewicht nach außen. So erhöhst du die Traktion.
Saltar seguro para aprender
Für kleine Sprünge reicht a menudo schon die richtige Körperbewegung. Ziehe das Bike mit den Beinen hoch und drücke es vor der Landung wieder nach unten. Wichtig: Lande immer mit beiden Rädern gleichzeitig.
Eficiente Tritttechnik
Guarida de Vermeide Estilo macerado (reine Krafttritte) und setze auf runde, gleichmäßige Pedalumdrehungen. Ein höhere Trittfrequenz (80-100 U/min) schont die Knie und verbessert die Ausdauer.
La vista correcta
Dein Bike folgt deinem Blick – schaust du auf ein Hindernis, wirst du es wahrscheinlich auch treffen. Trainiere, immer 3-5 Meter voraus zu schauen. So erkennst du frühzeitig Linien und Hindernisse.
Entrenamiento técnico universal
Baue regelmäßig spezifische Übungen in dein Training ein. Zum Beispiel: Soportes de pista Para mejorar el equilibrio, bewusstes Bremsen auf unterschiedlichem Untergrund oder das Fahren von engen Slalomkursen. Laut Noticias de MTB verbessern schon 15 Minuten Techniktraining pro Session die Performance deutlich.
