La mountain bike (MTB) è più praticabile rispetto all'altro: è tecnologia, controllo ed efficienza delle attività. In questo articolo verraten wir dir 7 Profi-Tricks, mit denen du deine Trail-Performance deutlich verbessern kannst. Von der richtigen Körperposition bis zuroptimen Bremstechnik.
Die Basis für jedes gelungene Mountainbike-Abenteuer ist die richtige Grundposition. Viele Einsteiger machen den Fehler, sich zu steif auf dem Rad zu halten. La cerniera professionale è dinamica e flessibile.
Beim Bergabfahren solltest du deinen Körperschwerpunkt nach hinden verlagern, ohne dabei zu übertreiben. Ein guter Tipp: Stell dir vor, du möchtest mit dem Po die Reifen berühren. Für steile Passagen empfiehlt sich die Posizione di attacco – leicht gebeugte Arme und Beine, Brust tief über dem Lenker.
Die meisten MTB-Fahrer bremsen zu brust oder nutzen nur die Vorderradbremse. Optimal ist ein Verhältnis von 70% Vorder- zu 30% Hinterradbremse. Wichtig: Bremse vor der Kurve, nicht in der Kurve!
Der Schlüssel zur perfekten Kurvenfahrt liegt im Timing: Außen anfahren, innen durch die Kurve gleiten, außen wieder heraus. Drücke das äußere Pedal nach unten und verlagere dein Gewicht nach außen. Quindi erhöhst du die Traktion.
Für kleine Sprünge reicht oft schon die richtige Körperbewegung. Ziehe das Bike mit den Beinen hoch und drücke es vor der Landung wieder nach unten. Importante: Lande immer mit beiden Rädern gleichzeitig.
Evitare il Mashing-Stil (reine Krafttritte) und setze auf runde, gleichmäßige Pedalumdrehungen. Ein höhere Trittfrequenz (80-100 U/min) schont die Knie und verbessert die Ausdauer.
Dein Bike folgt deinem Blick – schaust du auf ein Hindernis, wirst du es wahrscheinlich auch treffen. Trainiere, immer 3-5 Meter voraus zu schauen. So erkennst du frühzeitig Linien und Hindernisse.
Baue regelmäßig specifische Übungen in dein Training ein. Zum Beispiel: Cavalletti für bessere Balance, bewusstes Bremsen auf unterschiedlichem Untergrund oder das Fahren von engen Slalomkursen. Laut MTB-News verbessern schon 15 Minuten Techniktraining pro Session die Performance deutlich.
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